每日健康/外电编译 郭家和

 

开着电视睡觉 恐害体重增加

天天控制饮食,努力定时运动,体重却还是一天天攀升?当心,问题可能是出在你睡觉没睡好还开电视!6月10日发表于《JAMA Internal Medicine》期刊上的最新研究指出,在夜间接触灯光、蓝光等人造光线,可能会影响睡眠与昼夜规律,进而增加女性发胖与体重升高的风险。

据国际权威媒体《LiveScience》报导,美国国家环境健康科学研究所研究员、流行病学主任 Moon Park 教授指出,过去各项动物研究中已证实,夜间时接受光线照射,会破坏动物的睡眠与日夜规律,而睡眠品质异常会影响食慾,导致饮食行为改变,促进体重增加。

乐动体育在线app至于晚间接触光线在人体身上,是否也会产生相同影响?研究团队分析了美国近44,000名35至74岁的女性,前后追踪访谈5.7年后发现,晚上睡觉前接触光线,包括电视光、灯光、其他房间或室外光线频率较高的女性,与晚间完全未接触人造光线的女性,肥胖风险增加了20%之多。此外,与夜间未接触照明光线的女性相比,睡觉前或睡觉时开着电视或灯光的女性,发胖5公斤的比例增加了17%。

 

夜间照射光线 导致食慾激素异常

Park 教授指出,促使体重增加的因素很多,包括不健康的饮食、缺乏运动等等,都与睡眠品质低落、晚间接触到过多光线这些生活习惯相关连。Park 教授说明,这次研究结果虽然不是体重增加和肥胖的唯一解释,但尽量不要在灯光下睡觉,或避免睡觉时打开电视和其他光线来源,应该是较好的作法。

究竟为什么开灯开电视睡觉,更可能导致发胖呢?Park 教授解释,人体入睡时若曝露在外在光线下,可能会减少人体深度睡眠的持续时间,近而打乱了食慾激素的正常分泌,导致白天时吃下更多的食物。另外,睡眠时间减少的人,通常运动量也偏低,都可能促使体重上升。

研究团队指称,这次调查并没有区分光线来源是智慧型手机、电脑萤幕或是平板电脑,但这些会发出蓝光的电子产品,过去已有研究证明与睡眠品质低下以及白天嗜睡问题有关。因此,夜间曝露在蓝光中是否影响了体重增加和肥胖,将是下一阶段研究的重点。同时,夜间照射光线的强度、时间长久等等,是否对睡眠和体重有不同差异,都需要再进一步评估。

 

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